Viajar sozinha é uma das experiências mais empoderadoras e transformadoras que uma mulher pode viver. Mas mesmo em meio a paisagens deslumbrantes, descobertas e liberdade, é normal — e completamente humano — sentir saudade e, em alguns momentos, solidão.
Esses sentimentos não anulam a beleza da jornada. Pelo contrário: fazem parte dela. Eles nos lembram que temos vínculos, profundidade emocional e que somos, acima de tudo, humanas. Neste artigo, vamos conversar de forma sincera sobre como lidar com a saudade e a solidão durante uma viagem solo longa, com estratégias práticas, acolhimento emocional e ações que te ajudam a seguir em frente com mais leveza.
Saudade e solidão: sentimentos diferentes, igualmente legítimos
Antes de tudo, é importante entender que:
- Saudade é o sentimento de falta de algo ou alguém que você ama. Pode ser da sua casa, família, amigos, rotina, comida, idioma, cheiros.
- Solidão é a sensação de desconexão com o ambiente ao redor. Mesmo cercada de gente, é possível se sentir sozinha.
Ambos os sentimentos podem surgir juntos ou separados. E ambos são normais em viagens longas — especialmente quando você está sem sua rede de apoio habitual.
1. Aceite que sentir saudade é um sinal de que você ama
Saudade não é fraqueza. É vínculo. É afeto. É a prova de que sua vida antes da viagem também era bonita. Quando a saudade bater:
- Reconheça o sentimento: diga a si mesma “estou com saudade, e tudo bem sentir isso”
- Não tente anular ou ignorar: acolha, respire, permita-se sentir
- Evite se culpar por não estar feliz o tempo todo: ninguém está
Sentir falta é natural. A forma como você lida com isso é o que muda a experiência.
2. Crie rotinas afetivas mesmo longe de casa
Parte da saudade vem da quebra total da rotina. Por isso, criar pequenos rituais diários ajuda a estabilizar as emoções.
Sugestões:
- Tomar café da manhã sempre da mesma forma, ouvindo uma música familiar
- Fazer uma caminhada pela manhã em silêncio
- Escrever 3 coisas boas do dia antes de dormir
- Reservar um horário fixo para se comunicar com pessoas queridas
Essas pequenas âncoras criam uma sensação de estabilidade mesmo em ambientes novos.
3. Use a tecnologia como aliada emocional (com moderação)
Você está longe, mas não está desconectada. Use o digital a seu favor:
Como manter vínculos:
- Faça chamadas de vídeo rápidas com sua família
- Envie áudios curtos contando sobre seu dia
- Troque fotos com amigos para mostrar e ver o que estão vivendo
- Participe de grupos de viajantes solo para sentir conexão
Mas atenção: evite passar o dia todo online. O excesso pode intensificar a saudade e te impedir de viver o presente.
4. Procure espaços seguros para se expressar
Ficar em silêncio o tempo todo pode aumentar a sensação de isolamento. Por isso, encontre formas de falar sobre o que sente:
- Diário de bordo ou caderno de desabafo
- Gravações de voz para você mesma
- Mensagens sinceras para amigas ou familiares
Expressar o que sente tira o peso do peito. E muitas vezes, você vai perceber que está mais forte do que pensava.
5. Faça conexões intencionais com outras pessoas
Você não precisa (e nem deve) se forçar a socializar o tempo todo. Mas, em alguns momentos, estar com outras pessoas ajuda a afastar a solidão.
Onde fazer conexões leves:
- Free walking tours
- Hostels com áreas comuns
- Cafés com mesas coletivas
- Aulas locais de culinária, yoga, dança, idiomas
- Eventos públicos e culturais
Dica: uma única conversa pode mudar seu dia.
6. Lembre-se do seu propósito
Quando a solidão parecer sufocante, volte à pergunta: por que você quis viajar sozinha?
- Pela liberdade?
- Pela descoberta?
- Para se reconectar com você mesma?
- Para sair de uma zona de conforto?
Retomar esse propósito é um lembrete de que você está exatamente onde precisa estar.
Escreva esse motivo e releia sempre que precisar.
7. Abrace o silêncio como espaço de cura
Nem sempre estar sozinha é solidão. Muitas vezes, é espaço para escutar o que a vida está tentando te dizer.
Sugestões para tornar o silêncio um aliado:
- Caminhar sem fones por uma cidade nova
- Sentar num parque e apenas observar
- Fazer uma refeição sozinha prestando atenção aos sabores
- Meditar por 5 minutos por dia
O silêncio revela respostas que o barulho esconde.
8. Reforce o autocuidado emocional
Você está sendo muito corajosa. E coragem exige cuidado. Durante a viagem, pratique:
- Alimentação equilibrada (evita oscilações de humor)
- Sono de qualidade (leve travesseiro de pescoço e tampões de ouvido)
- Exercícios físicos leves (caminhadas, alongamentos)
- Banhos demorados quando possível
- Tempo para não fazer nada, só sentir
Quanto mais cuidado você der a si mesma, menos vulnerável ficará à tristeza.
9. Crie uma caixa de socorro emocional
Monte uma espécie de “primeiros socorros para o coração” para os dias difíceis.
Pode conter:
- Uma playlist que te conforta
- Uma carta escrita por você para você
- Uma foto de infância
- Uma lembrança física da sua casa
- Uma frase que te fortalece
Recorra a ela sempre que a solidão apertar.
10. Permita-se pedir ajuda
Se em algum momento o peso emocional for muito grande, você pode pedir ajuda. Conversar com um terapeuta online, por exemplo, pode trazer muito alívio durante uma viagem longa.
Plataformas como Zenklub, Vittude ou Psicologia Viva oferecem atendimentos pontuais, sem contrato fixo. Um atendimento pode ser o suficiente para clarear seus sentimentos.
O lado bonito da saudade e da solidão
Por mais desconfortáveis que sejam, esses sentimentos também:
- Nos tornam mais empáticas
- Nos ensinam a valorizar o que temos
- Aprofundam nosso relacionamento conosco
- Revelam a força que temos em momentos de vulnerabilidade
- Nos conectam com pessoas com histórias parecidas
Às vezes, o que parece fraqueza é, na verdade, a abertura para crescer.
Sentir não te enfraquece — te humaniza
Viajar sozinha por muito tempo exige mais do que preparo físico e financeiro. Exige coragem emocional. E essa coragem não significa ser imune à saudade ou à solidão — significa seguir em frente mesmo sentindo.
Quando esses sentimentos aparecerem, respire. Abrace sua humanidade. Lembre-se de que você está vivendo algo raro, profundo e precioso. Você está se tornando a mulher que um dia sonhou ser.
E quando voltar, descobrirá que, mesmo longe, você nunca esteve sozinha de verdade. Estava consigo mesma — e isso é tudo.
